伟德体育:需要排除身体和情绪原因

何桂平提到，《黄帝内经》曾提出“五谷补食、五果助食、五畜益食、五菜补食”的食物搭配方案，即以五谷土豆、蔬菜为主，适当搭配猪肉、牛羊肉等肉类，大致3个素菜，1个荤菜。

饮食应遵循食物多样化、合理组合的原则。比如，可以坚持以谷物为主的均衡膳食模式，每天的三餐要荤素搭配，水果富含维生素，有的人已经养成了每天吃一定量水果的习惯。

但何桂平介绍，从中医的角度来看，大多数水果都是寒性的，春节期间全国很多地方的气温都比较低，在寒冷的环境下长期大量食用这类水果，会消耗脾胃之阳，容易引起腹泻，或者食用后胃肿胀。因此，寒冷的冬季和初春不适合大量食用水果，可以少量食用一些，而且最好加热后食用。伟德体育

另外，节假日期间，除了久坐不动，吃多了会增加胃肠道的负担，而饭后散步是一种很好的锻炼方式，既能帮助胃肠道消化食物，又能让久坐的身体得到锻炼。

对于睡眠，长期睡眠不佳，需要排除身体和情绪原因，必要时进行相应的治疗。在日常生活中，也有一些改善睡眠的方法。

比如坚持体育锻炼，循序渐进，选择适合自己的项目，注重体验;睡前用热水泡脚，感受暖流带来的放松;多晒太阳，接触大自然等等。