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伟德体育:需要排除身体和情绪原因

时间:2023/1/23 13:43:35   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:何桂平提到,《黄帝内经》曾提出“五谷补食、五果助食、五畜益食、五菜补食”的食物搭配方案,即以五谷土豆、蔬菜为主,适当搭配猪肉、牛羊肉等肉类,大致3个素菜,1个荤菜。饮食应遵循食物多样化、合理组合的原则。比如,可以坚持以谷物为主的均衡膳食模式,每天的三餐要荤素搭配,水果富含维生素,有的人已经养成了每天吃一定量水果的习惯。...

何桂平提到,《黄帝内经》曾提出“五谷补食、五果助食、五畜益食、五菜补食”的食物搭配方案,即以五谷土豆、蔬菜为主,适当搭配猪肉、牛羊肉等肉类,大致3个素菜,1个荤菜。

饮食应遵循食物多样化、合理组合的原则。比如,可以坚持以谷物为主的均衡膳食模式,每天的三餐要荤素搭配,水果富含维生素,有的人已经养成了每天吃一定量水果的习惯。

但何桂平介绍,从中医的角度来看,大多数水果都是寒性的,春节期间全国很多地方的气温都比较低,在寒冷的环境下长期大量食用这类水果,会消耗脾胃之阳,容易引起腹泻,或者食用后胃肿胀。因此,寒冷的冬季和初春不适合大量食用水果,可以少量食用一些,而且最好加热后食用。伟德体育

另外,节假日期间,除了久坐不动,吃多了会增加胃肠道的负担,而饭后散步是一种很好的锻炼方式,既能帮助胃肠道消化食物,又能让久坐的身体得到锻炼。

对于睡眠,长期睡眠不佳,需要排除身体和情绪原因,必要时进行相应的治疗。在日常生活中,也有一些改善睡眠的方法。

比如坚持体育锻炼,循序渐进,选择适合自己的项目,注重体验;睡前用热水泡脚,感受暖流带来的放松;多晒太阳,接触大自然等等。




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